中级安全工程师备考：防止驾驶员疲劳的主要措施

防止驾驶员疲劳的主要措施：

1.保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

驾驶员应养成按时就寝的习惯和良好的睡眠姿势，每天保持 7~8h 的睡眠;睡前 1.5~2h内不饮食，睡前 1h 内不多饮水，不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2.科学地安排行车时间，注意劳逸结合。

科学、合理地安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过 4h，连续行车 4h，必须停车休息 20min 以上;尽量不安排驾驶员在夜间及中午休息时间从事运输工作，如果受工作任务所迫，夜间长时间行车应由 2 人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在 2~4h 之间，尽量不在深夜驾驶。

3.养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素 A、C、B1、B2 的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感;饭量以七八成为好，勿暴饮暴食。

4.保持良好的工作环境。

行车中，保持驾驶室空气畅通，温度和湿度适宜，减少噪声干扰。