2022年心理学硕士考研备考过程中不想看了怎么办

在心态不好的时候，首先得调整考研心态，保持一种积极乐观的心态，尊重自己的情绪规律，同时保证充足的睡眠；同时还可以调整考研学习方法，提高学习的效率。最后希望考生考试顺利。

一、调整考研心态

1.保持一种积极乐观的心态

考研过程是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。

2.利用语言暗示的作用

当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。

3.了解生物节律，尊重情绪规律

人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。

4.保证充足的睡眠

当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。当然，多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜，但最起码要保证充足的高质量的睡眠，这也是保持良好情绪，取得好成绩的重要保证。

5.养成良好的运动习惯

运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

6.保证合理饮食

营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

二、调整学习方法

复习的时候找不到学习的状态，除了心态问题，还有就是学习的方法没有找对，适合自己的正确的学习方法才能全身心的投入，才能不断提高自己的学习效率。

1.科学的规划

科学规划自己的学习计划是非常重要的。在你决定考研的时候，从选学校到调查院校信息，规划就已经开始了，而且这份规划是可以不断调整的。

当你的身体状态和学习状态差时，你要适当调整学习计划，可以适当减少每天学习时间和学习强度，减少学习任务;当你身体状态和学习状态好时，可以适当延长每天的学习时间、增大学习强度，完成更多的学习任务。

在复习计划执行一段时期后，要用专门的时间总结和深入思考。只有经过长时间的总结和深入思考，你才有可能找出自己的各种问题，不断去完善自己的复习计划，达到进阶的效果。

2.选择合适的学习环境

学习环境非常重要，很多人学不进去是因为选择的学习环境不对，比如很多家选择在家复习，如果有高度自治能力还好，没有的话建议去学校、图书馆、考研自习室等安静有氛围的地方去学。

考研复习的时候要能静心做下来看书、做题，最好是周围人都是在复习考研。

3.交叉复习

如果一直长时间去复习一门课的话复习的效果肯定没那么理想，所以这个时候你可以选择一门比较轻松的课程来调节一下，比如说政治。

总之，不要长时间死学一门，要交叉进行。

4.提高学习效率

5个小时高效并不比十个小时的低效差。所以千万不要陷入低效学习死循环，状态不好要立即调整，可以适当休息或锻炼，适度放松，以恢复到最佳的复习状态。