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[多选题]
下列属于半反板式的体式益处是()。
A.收缩身体后侧
B.强健臀腿后侧肌肉
C.强健腰背后侧肌肉
D.强健手臂肌肉力量
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A.收缩身体后侧
B.强健臀腿后侧肌肉
C.强健腰背后侧肌肉
D.强健手臂肌肉力量
A.从阿育吠陀的角度应该抗衡瓦塔
B.加强核心肌群锻炼,强健肌腱韧带和肌肉
C.如果椎间盘突出部分有炎症什么练习都不做,直到炎症消除再练习
D.体式练习中应加入脊柱各个方向的灵活度,如侧伸展、扭转和前屈后弯