公共营养师营养知识：孕妇缺钙吃什么

希赛网为广大考生整理出ACI注册国际营养师相关资料供大家参考学习。

孕妇缺钙的症状：

一：小腿抽筋。

一般表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。那么如果孕妇出现了这种缺钙表现，说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。

二：牙齿松动。

因为孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，所以使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。但是如果孕妇出现牙齿松动的现象，而医院化验血钙浓度低于正常值，就那么说明孕妇缺钙了。

三：妊娠期高血压综合征。

由于妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。那么如果出现妊娠期高血压的现象，因此孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。

四：关节、骨盆疼痛。

一般情况下如果钙摄取不足，但是为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，如果在激素的作用下，那么孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，所以从而引起关节、骨盆疼痛等。

那么孕妇补钙吃什么呢!

因为在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，那么补充钙可使症状消失，孕妇补钙的途径可从以下3方面着手。

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

2.多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

3.补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果有不爱喝牛奶的孕妇可每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

以上内容就是希赛网营养师频道为您整理的营养知识之孕妇缺钙吃什么，更多信息请持续关注希赛网。