请根据表格格式，设计出“快速跑”新授课的教学目标、教学重难点和主要教学步骤。教学对象：某学校高二

请根据表格格式，设计出“快速跑”新授课的教学目标、教学重难点和主要教学步骤。

教学对象：某学校高二年级(3)班35名学生。

教学器材：标志杆4根、录音机一台、哨子4枚。