A.通过运动处方,要获悉运动方式、运动强度、运动时间和运动频率
B.应按照靶心率来选择安全、适宜的运动心率,以确定运动强度
C.主观应感觉适宜,舒适、稍气喘,呼吸不紊乱
D.适宜选择周末运动,运动时间为练习期20-30分钟
某初中一年级学生,BMI指数达到肥胖标准,制定减肥运动处方如下:运动目的:(1)减少脂肪,增加身体的瘦体重比例:(2)提高心肺功能,增强体质。运动类型:走跑交替、游泳、跳绳运动强度:心率在100-120次/分左右运动频率:每周锻炼3-4次运动时间:每次40-60分钟运动时间带:下午17~19点之间注意事项:(1)运动量和运动强度要循序渐进,逐渐增加;(2)充分做好准备与放松活动;(3)营养均衡,控制热量的摄入。
(1)上述运动处方存在哪些问题?(2)试改进处方中的问题。
A.运动时间
B.运动频率
C.注意事项
D.运动强度