每周五好书推荐-《当下的力量》

【推荐理由】

作者埃克哈特·托利指出了我们日常痛苦的来源——被大脑思维所控制，焦虑过去和未来而非活在当下。他在书中提出了几个非常实用的方法，通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。

【读书笔记】

1.通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。“此刻我很自在吗?”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事?"请像你对外界发生的事情一样地对你内心发生的事情保持兴趣。如果你内在没问题，外界才会正常顺利。首要的是内在，其次才是外在。

2.恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”,而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。

3.来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。