MBA联考不到半个月，警惕精神内耗！

距离MBA联考只剩半个月不到的时间了，越到考试前，心态就越容易不稳。

你会不会以下这些想法呢？只有半个月了，但我还有很多题没做过，该怎么办？看到别人的进度比自己快多了，那自己是不是没有希望考上了？为什么我看会书就累，我太差劲了......

注意！！如果有类似的情况，你可能是陷入了精神内耗！

什么样的人容易内耗呢？比如说心思敏感细腻，容易自卑内向、追求完美，总认为自己还不够好、什么都想做，而且要做到最好......如果你符合某一项内耗特征，那就需要多多注意了！小赛也整理了一些处理内耗的技巧，记得用起来！

01怎么处理精神内耗

哪些事情值得内耗，哪些事情不值得耗，也是一门学问。如果你不知道该怎么处理，不如先从以下几步开始。

✍🏻️屏蔽过度的信息

我们每天都要处理和接收非常多来自外界的信息，比如刷短视频的时候，可能会刷到考研通过率的消息，就会想不知道自己能不能通过考试；再比如说刷朋友圈，有研友分享自己一天背了200个单词的动态，又会觉得自己今天不够努力，没有希望了。

事实是，我们只要做好自己分内的事情，踏踏实实努力，总会有所收获。

过度的信息只会让自己越来越焦虑，总感觉进度落后于别人！不如试着放空一小段时间，遇到一些烦扰的信息，我们要多多在在心里说一句“who cares，我有我要赶的路”。

✍🏻️拒绝研友“内卷”

不少联考小伙伴，应该都会有一个密切的“研友”。但有的时候，真的是成也“研友”，败也“研友”。

如果只是相互分享学习资料、提醒学习还是没问题的，但是如果经常花时间交流考研的具体进度，会很容易让你感到焦虑。比如今天“研友”比我起得更早，回来得更晚，我是不是也要这么做呢？

另外，如果你跟研友报考的目标院校和专业相同，那你们还有竞争关系，所以最好是学着保护好自己的私人信息。

✍🏻️刻意练习，唯一的学习方法。

刻意练习是有目标、有计划、有反馈、有改进的持续练习，一般的练习很容易让人停留在舒适区，而刻意练习是有计划地突破自己的舒适区。

在联考复习过程中，刻意练习也是一个不错的学习方法。比如说管综写作，今天我练习了2篇，后面几天我就不接着写了，其实这是错误的做法。写作就是要持续、反复锻炼自己的表达和逻辑能力，这样将来上考场的时候，才能更好得发挥出色。

02谁也内耗不了你

余华曾经说过：精神内耗从某种程度上来说其实是在寻找一种出口，如果不内耗的话，这个人连寻找出口的动力都没有了。所以说要解决内耗的第一步，就是接受内耗的事实和它本身，再找机会进行解决和突破。

偶尔内耗，并不耽误我们的学习，反而是在提醒自己，现在所做的事还可以做得更完善。

一旦内耗过度，就可能让自己自己进入内耗的“死胡同”。分享给大家一句王小波的话，“我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”

是的，谁也内耗不了自己，包括自己！