2024年医学考博英语预测摘要范文4篇：（三）

适当发呆（daze）有助身心

一、正文

来源：北京青年报

“发呆”不知从何时起，早已变成了一种有理有据的休闲方式。推荐关于发呆这种休闲方式，最早可以回溯到2016年——国家卫计委推出的“5125”健康生活理念，其中的第一个5就是每天发呆5分钟，那时“发呆”便以“离经叛道”的奇怪休闲形式小小的火出了圈。

发呆是不同导向内容的走神

不同的人似乎对发呆有着不一样的定义，有些人认为发呆是放空思绪，什么也不想；而有些人则认为发呆也可以是思绪万千的，类似于白日梦或走神。

同时，上述所提倡的发呆是自主选择的，不包括生活、工作中不可控发生的，降低效率的走神。这么看来，发呆的定义范围，似乎小于等于走神？先别急，我们转个弯，到心理学专业领域瞅一瞅。

心智游移，走神的心理学专业名词：在空闲或完成某项任务时，我们的意识会不自觉地飘到与当下无关的一些内部思维、想象或体验中去。而不同的走神内容可以细分为：日常生活中自动冒出的想法，被称为白日梦或者自发思维，或是从当前任务分心的走神，被称为任务无关思维。

这样看来，无论发呆在你心中是何种定义，都可以认为是不同导向内容的走神，在心理学大牛们给走神划定的大圈子里，自裁一地，占地为王。

每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低25％

走神，总给人们带来影响任务完成效率，甚至影响心理健康的刻板危害印象。但随着心理学研究的不断进步和一系列相关理论解释的提出，走神的好处也逐渐浮出水面：总的来说，它具有一些积极的适应性功能，包括更好的监控外部环境、展望个人目标、发现自我、提高创造力、促进决策和降低负性情绪等。

比如相关期刊报道表示，发呆可以集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低 25％。

但是并非发呆一定就在放松大脑，对于儿童或老人来说，过度的发呆也可能是心理或精神疾病的征兆，属于身体发出的求救信号！

推荐两种发呆方法

第一种，不眨眼发呆法。尽量控制双眼保持睁开状态，一段时间后，收神回来，活动身体，体验长时间放空的快乐。

第二种，呼吸发呆法。发呆时将注意力集中在腹部深呼吸上，多次缓慢进行，减压的同时增加大脑氧气供应量。（842字）

二、文本分析（重点加粗）

来源：北京青年报

“发呆”不知从何时起，早已变成了一种有理有据的休闲方式。【引出话题】推荐关于发呆这种休闲方式，最早可以回溯到2016年——国家卫计委推出的“5125”健康生活理念，其中的第一个5就是每天发呆5分钟，那时“发呆”便以“离经叛道”的奇怪休闲形式小小的火出了圈。

发呆是不同导向内容的走神

不同的人似乎对发呆有着不一样的定义，有些人认为发呆是放空思绪，什么也不想；而有些人则认为发呆也可以是思绪万千的，类似于白日梦或走神。【发呆的日常定义】

同时，上述所提倡的发呆是自主选择的，不包括生活、工作中不可控发生的，降低效率的走神。这么看来，发呆的定义范围，似乎小于等于走神？先别急，我们转个弯，到心理学专业领域瞅一瞅。

心智游移，走神的心理学专业名词：在空闲或完成某项任务时，我们的意识会不自觉地飘到与当下无关的一些内部思维、想象或体验中去。而不同的走神内容可以细分为：日常生活中自动冒出的想法，被称为白日梦或者自发思维，或是从当前任务分心的走神，被称为任务无关思维。【发呆的专业定义】

这样看来，无论发呆在你心中是何种定义，都可以认为是不同导向内容的走神，在心理学大牛们给走神划定的大圈子里，自裁一地，占地为王。

每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低25％

走神，总给人们带来影响任务完成效率，甚至影响心理健康的刻板危害印象。但随着心理学研究的不断进步和一系列相关理论解释的提出，走神的好处也逐渐浮出水面：总的来说，它具有一些积极的适应性功能，包括更好的监控外部环境、展望个人目标、发现自我、提高创造力、促进决策和降低负性情绪等。【发呆的好处】

比如相关期刊报道表示，发呆可以集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低 25％。

但是并非发呆一定就在放松大脑，对于儿童或老人来说，过度的发呆也可能是心理或精神疾病的征兆，属于身体发出的求救信号！【发呆的警示】

推荐两种发呆方法【发呆的方法】

第一种，不眨眼发呆法。尽量控制双眼保持睁开状态，一段时间后，收神回来，活动身体，体验长时间放空的快乐。

第二种，呼吸发呆法。发呆时将注意力集中在腹部深呼吸上，多次缓慢进行，减压的同时增加大脑氧气供应量。

三、文章结构

引出话题：“发呆”是一种新的休闲方式。

对发呆的定义：①日常定义：放空思绪或走神 ②专业定义：自发思维或任务无关思维

发呆的好处：降低抑郁和焦虑 

发呆的警示：过度发呆是疾病的征兆

发呆方法：①不眨眼发呆法；②呼吸发呆法

四、提炼中文主旨

适当发呆有助身心

“发呆”是一种新的休闲方式。不同的人有着不一样的定义，有些人认为发呆是放空思绪；而有些人则认为发呆是思绪万千，类似于白日梦或走神。在心理学领域，心智游移是走神的专业名词：在空闲时，我们的意识会不自觉地飘到与当下无关的想象中去。不同的走神内容可以细分为：自发思维或是任务无关思维。

适当走神具有一些积极的适应性功能，包括更好的监控外部环境、展望个人目标、发现自我、提高创造力、促进决策和降低负性情绪等。相关报道表示，发呆可以集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低 25％。但是过度的发呆也可能是心理或精神疾病的征兆。

以下推荐两种发呆方法。第一，不眨眼发呆法。尽量控制双眼保持睁开状态，一段时间后，收神回来，活动身体。第二，呼吸发呆法。发呆时将注意力集中在深呼吸上，多次缓慢进行。

五、参考范文及表达

Short-time Daze Benefits Physical and Psychological Health

The passage introduces daze as a new way of leisure, and suggests two daze methods. 

There are different interpretations of it. Some people believe that daze refers to having an emptiness of mind, while others view it as having numerous thoughts, similar to daydreaming or mind wandering. In the field of psychology, mind wandering is the technical term used to describe when one's consciousness unconsciously drifts away from the present moment and indulges in irrelevant imaginative thoughts during idle periods. The different types of mind wandering can be categorized as spontaneous or task-irrelevant thoughts.

Short-time daze has some positive effects on adaptability, such as improved monitoring of the external environment, envisioning personal goals, self-discovery, enhanced creativity, better decision-making, and reduced negative emotions. It has been reported that it can help you concentrate, and relieve anxiety. But long-period daze might also indicate psychological or mental disorders.

Here are two recommended methods for daze. The first one is the method of not intentionally blinking when in a daze. Try to keep your eyes open, and after a period of time, regain focus and resume bodily activities. The second is the breathing daze method. Pay attention to slowly taking deep breaths while in a state of daze.

In conclusion, short-time daze can help reduce anxiety, and promote both physical and psychological health.

【词汇积累】

休闲方式 way of leisure

放空思绪 emptiness of mind

白日梦 daydream

思绪游离 mind wandering

无意识游离 unconsciously drifts away

闲暇时间 idle periods

自发的 spontaneous

眨眼 blinking

【参考译文】

以“善用善养”理念 促进大学生身心健康

本文介绍了一种新的休闲方式——发呆，并提出了两种发呆方法。

对发呆，不同人有不同的定义。一些人认为发呆指的是放空思绪，而另一些人则认为它指的是思绪纷繁，类似于白日做梦或走神。在心理学领域，心智游移是一个专业术语，用来描述一个人的意识在空闲时间不自觉地偏离当下，沉溺于不相干的想象中。不同类型的走神可以分为自发思维或与任务无关思维。

短时发呆对适应性有一定的好处，如提高对外部环境的监控、展望个人目标、自我发现、增强创造力、提高的决策能力、减少负面情绪等。据报道，它可以帮助集中精力，缓解焦虑。但长时间的发呆也可能表明有心理或精神障碍。

以下是两种值得推荐的发呆方法。一是在发呆不眨眼法。尽量睁着眼睛，一段时间后，重新集中注意力，恢复身体活动。二是呼吸发呆法。发呆时，注意慢慢地进行深呼吸。

综上所述，短时发呆有助于减轻焦虑，促进身心健康。

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