2020年健康管理师知识点：行为改变的阶段理论

责编：谢湘香 2020-06-24

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行为改变的阶段理论：

把行为转变分为5个阶段，对于成瘾行为来说，还有第6个阶段（终止阶段）。

1、没有打算阶段：理由较多，没有改变意识。

2、打算阶段：逐渐意识到问题严重性但在利益和代价间纠结。

3、准备阶段：30天内做出准备开始行动。

4、行动阶段：6个月内采取行动。

5、维持阶段：达到6个月以上，行为得到巩固。

6、终止阶段：（成瘾性为）对行为改变保持高度的信心不再复发。

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