健康管理师考试知识点盲点：身体活动基本知识

健康管理师考试知识点盲点：身体活动基本知识

希赛网健康管理师频道为大家整理和分享健康管理师考试知识点盲点，供大家参考学习。希望能为大家提供到帮助，祝各位都能顺利通过考试。

一、老年人身体活动注意事项

1.老年人参加运动期间应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生一起制定运动处方;

2.感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆;

3.老年人应学会识别过度运动的症状。运动中体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压，运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;

4.对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间;

5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳，跳高和举重等;

6.老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。

二、运动处方

1.概念：是指对个体进行运动能力评估的基础上，制定的个体化身体活动方案。

2.基本原则(FITT-VP)：包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)以及运动量(身体活动量(Volume))和进度(Progress)

三、健康成人运动处方基本内容

1. 有氧运动

2. 抗阻运动

3.柔韧性训练

4.减少日常久坐不动的行为