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2022年法律硕士考研备考过程中不想看了怎么办

责编:谭瑶 2021-05-21
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在心态不好的时候,首先得调整考研心态,保持一种积极乐观的心态,尊重自己的情绪规律,同时保证充足的睡眠;同时还可以调整考研学习方法,提高学习的效率。最后希望考生考试顺利。

一、调整考研心态

1.保持一种积极乐观的心态

考研过程是非常锻炼人的一个过程,不管结果怎样,过程本身就非常有价值,瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理,只要付出努力,总是会有所收获,对结果的担忧不仅没用也非常没有必要,所以保持一种乐观的心态,把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来,才是明智之举。

2.利用语言暗示的作用

当你被不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张,使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应,即使不出声的内心语言,也能起到调节作用。在你发怒时,可以暗示自己“不要发怒”,“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时,提醒自己“忧愁没有用,于事无益,还是面对现实,想想办法吧”,等等。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转大有益处。

3.了解生物节律,尊重情绪规律

人是有生物钟和生物节律的,比如有的人是早起型,有人是晚睡型,有人早晨效率高,有人下午头脑好,其实情绪也一样有它的节律。

所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期,合理安排考研事件,这样便能得到更有效率的成果,从而避免消极情绪的不良影响。

4.保证充足的睡眠

当你每天睡眠不足,强打精神把自己控制在书桌前,烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你,不仅使你复习效率全无,而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学,只要合理安排时间,有效完成计划,成果总是会有的。当然,多少睡眠量能满足自己的需求因人而宜,但最起码要保证充足的高质量的睡眠,这也是保持良好情绪,取得好成绩的重要保证。

5.养成良好的运动习惯

运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。不过,要做到效果明显,你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动,运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行,哪怕你只是散步十分钟,或围着操场跑两圈,对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

6.保证合理饮食

营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段,也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡,养成良好的饮食习惯,这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

二、调整学习方法

复习的时候找不到学习的状态,除了心态问题,还有就是学习的方法没有找对,适合自己的正确的学习方法才能全身心的投入,才能不断提高自己的学习效率。

1.科学的规划

科学规划自己的学习计划是非常重要的。在你决定考研的时候,从选学校到调查院校信息,规划就已经开始了,而且这份规划是可以不断调整的。

当你的身体状态和学习状态差时,你要适当调整学习计划,可以适当减少每天学习时间和学习强度,减少学习任务;当你身体状态和学习状态好时,可以适当延长每天的学习时间、增大学习强度,完成更多的学习任务。

在复习计划执行一段时期后,要用专门的时间总结和深入思考。只有经过长时间的总结和深入思考,你才有可能找出自己的各种问题,不断去完善自己的复习计划,达到进阶的效果。

2.选择合适的学习环境

学习环境非常重要,很多人学不进去是因为选择的学习环境不对,比如很多家选择在家复习,如果有高度自治能力还好,没有的话建议去学校、图书馆、考研自习室等安静有氛围的地方去学。

考研复习的时候要能静心做下来看书、做题,最好是周围人都是在复习考研。

3.交叉复习

如果一直长时间去复习一门课的话复习的效果肯定没那么理想,所以这个时候你可以选择一门比较轻松的课程来调节一下,比如说政治。

总之,不要长时间死学一门,要交叉进行。

4.提高学习效率

5个小时高效并不比十个小时的低效差。所以千万不要陷入低效学习死循环,状态不好要立即调整,可以适当休息或锻炼,适度放松,以恢复到最佳的复习状态。

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