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四级考试前如何调整心态

责编:罗双香 2022-12-09
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1、考试紧张是很正常的,当我们在乎考试结果、想表现得很好时,紧张是必然的。你可以想,紧张又怎么样,即使紧张你也能好好答题。就像有的人虽然脚受伤了,也可以带着疼痛到达终点。

2、考试前不要一直想象自己会考的怎样怎样,考好了怎样,考不好又怎样, 尽量不要去想象结果,考试只是你人生的一个点,不要把它想象成面,有时候结果并不是最重要的,重要的是我们做好过程就足够了。

考前紧张没关系,当我们把全部精力集中在答题上时,就会忘却紧张的情绪。

3、在考前少喝水,减少上厕所的频率,采用腹式呼吸法,保持呼吸节奏也有利于掌握答题节奏。 

4、不要给自己太大的压力,自信是非常重要的因素。要时刻保持自信心,告诉自己我可以,我能行!

如果你还是觉得躁动不安,考试前可以适当进行运动,分散一下紧张的注意力,不要再熬夜复习了。比如去打打球,跑跑步。运动的时候,尽量不要去想考试的事情。

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